За исключением некоторых клинических случаев, специалисты по здоровью стоп редко рекомендуют ванночки для ног
Ищете быстрое средство от пульсации в ногах, грибка ногтей на ногах, мозолей или повседневной тревожности? В интернете вы найдете множество самодельных ванночек для ног, в которых используются самые разные ингредиенты: от уксуса и ополаскивателя для полости рта до пищевой соды и перекиси водорода.
Однако будьте осторожны. Большинство из них не имеют клинических доказательств эффективности и во многих случаях могут быть опасны.
«Если вы регулярно принимаете душ и моете ноги, есть очень мало клинических причин добавить увлажняющий крем для ног», — говорит подолог (специалист по стопам) Меган Грэнтэм, доктор медицинских наук, и« И для большинства проблем со стопами существуют гораздо более эффективные методы лечения, чем ванночки для ног.
Когда ванночки для ног могут быть полезны
Врачи обычно не рекомендуют ванночки для ног, но Грэнтэм утверждает, что они могут быть полезны при некоторых действительно специфических состояниях.
Вросшие ногти
Вросший ноготь — это ноготь, который вдавливается в кожу, вызывая покраснение, отёк и боль. Со временем это может привести к инфекции.
Вросший ноготь может появиться из-за:
- Травмы, например, ушиба пальца ноги.
- Тесной обуви.
- Слишком короткой стрижки ногтей.
«Если у вас небольшой вросший ноготь, я рекомендую делать ванночки для ног два раза в день», — говорит Грэнтэм. «Между ванночками наносите безрецептурный антибактериальный лосьон и накрывайте место повязкой».Ссылка массаж стоп сайт
Однако не верьте советам из социальных сетей и следуйте рекомендациям врача для безопасного увлажнения. Вот как это правильно делать:
- Наполните чистую емкость теплой водой — где-то между температурой тела и температурой окружающего воздуха.
- Добавьте английскую соль или мягкое мыло, например, для стирки белья.
- Погрузите ноги в воду на пять-семь минут, встряхивая пальцы ног, чтобы вода стекла.
- Используйте чистое полотенце, чтобы полностью высушить ноги, особенно между пальцами.
Если вы не увидите улучшения в течение 3-5 дней, обратитесь к врачу, чтобы он назначил дальнейшие действия.
Травмы костей и суставов
Ванночки для ног могут помочь уменьшить воспаление, вызванное травмами мягких тканей, такими как растяжение связок лодыжки или подошвенный фасциит.
и
«Контрастная ванна с горячей и холодной водой может ускорить процесс восстановления», — утверждает Грэнтэм. «Изменение температуры заставляет капилляры расширяться и закрываться, что улучшает кровообращение в этой области».
Тем не менее, перед прохождением курса лечения лучше проконсультироваться с врачом. Если у вас есть другая травма, например, разрыв или перелом, насыщенный раствор не поможет. Если вам говорят, что вы можете идти, вот как делать горячую/холодную ванночку для ног:
- Наполните 2 емкости: одну горячей (но не обжигающей) водой, а другую — холодной (но не ледяной).
- Замочите пораженную ногу на минуту или больше при каждой температуре.
- Четыре раза чередуйте горячую и холодную воду.
- Полностью высушите ногу.
- При травме повторяйте процедуру несколько раз в день в течение 7–10 дней.
Если вы не чувствуете облегчения, обратитесь к врачу.
Риски перегревания ног
Ванночки для ног могут показаться достаточно безопасными, но они могут быть опасны для многих Грэнтэм утверждает, что этому есть причины.
Грибковые инфекции
Грибки размножаются в тёплой, влажной и тёмной атмосфере.
«Регулярное замачивание ног может повысить влажность, что может привести к грибковой инфекции, например, микозу стоп», — предупреждает Грэнтэм.
Это особенно рискованно, если у вас заболевание наружных артерий (ЗПА), которое может повлиять на способность к заживлению грибковых инфекций, в том числе вызванных замачиванием ног.
Проблемы, связанные с диабетом
Если у вас диабет, вы можете быть более восприимчивы к грибковым инфекциям. Повреждение нервов (нейропатия) и недостаточное кровообращение, вызванные диабетом, также могут замедлить процесс заживления и снизить вашу способность чувствовать тепло и боль.
Чувствительность кожи
Может показаться, что добавлять в ванночку для ног обычные домашние средства, такие как уксус, шампунь против перхоти или ополаскиватель для полости рта, как это часто предлагают так называемые эксперты по здоровому образу жизни, не так уж и сложно. Аласандхеллип;
«Многие из этих средств содержат агрессивные химические вещества, которые могут раздражать кожу», — утверждает Грэнтэм. Кроме того, нет никаких доказательств их эффективности.
Ванночки для ног могут также вызывать другие проблемы с кожей, в том числе:
- Вызвать ожоги от тёплой воды.
- Высушить кожу.
- Усугубить небольшие язвочки.
Альтернативы ванночкам для ног
Прежде чем принимать ножные ванны, Грэнтэм рекомендует попробовать альтернативные методы лечения следующих распространённых заболеваний стоп:
Грибок ногтей
Грибок ногтей приводит к утолщению и пожелтению ногтей на пальцах ног. Основными методами лечения грибка ногтей являются таблетки для приёма внутрь и кремы для нанесения на ноготь. Оба метода могут быть надёжными, но занимают много месяцев.
«Легко потерять терпение и прибегнуть к альтернативному решению, например, к ванночкам для ног», — отмечает Грэнтэм. «Однако грибки, опять же, любят тёмную, влажную среду, поэтому смачивание ногтя и обеспечение его впитывания влаги неэффективны».
Мозоли на ногах
Влажность может помочь размягчить сломанные пятки и мозоли, что облегчает их удаление пемзой или скребком для ног.
«Однако влажные ванночки не обязательны», — утверждает Грэнтэм. «Можно делать это после принятия ванны или душа».
Ещё один вариант — использовать крем на основе мочевины. Некоторые лосьоны просто распределяют влагу по всей поверхности кожи, однако лосьоны с мочевиной доставляют влагу в более глубокие слои кожи. Грэнтэм рекомендует поискать средство с содержанием мочевины не менее 20%.
Пульсация в ногах
После долгого дня, проведенного на ногах, можно прибегнуть к ножной ванне для облегчения боли. Однако есть гораздо более эффективные методы.
«Лечит температура, а не всегда вода», — объясняет Грэнтэм. Теплая грелка может быть столь же успокаивающим средством.
Другие способы облегчения боли в ногах:
- Поднимите ноги на 10 минут, чтобы уменьшить отёк.
- Покатайте ноги на теннисном мяче или пенном ролике для массажа мягких тканей.
- Помассируйте ноги кремом на основе магния, чтобы облегчить мышечную боль.
Можно ли делать ванночки для ног ради удовольствия?
Врачи на самом деле не рекомендуют смачивать ноги в лечебных или так называемых очищающих целях. Однако, если успокаивающая ножная ванна станет частью вашего режима ухода за собой, это, вероятно, замечательно.
Прежде чем принимать ванну, убедитесь, что ваши ноги здоровы и сбалансированы — нет вросших ногтей, грибковых инфекций и т. д. И обязательно используйте добавки для ванночек для ног, которые препятствуют росту грибков и микробов, например:
- Английские соли.
- Мягкое мыло для тела.
- Масло чайного дерева.
Ограничьте время пребывания в воде несколькими минутами, а затем тщательно вытрите ноги чистым полотенцем. Используйте крем на основе мочевины, чтобы поддерживать кожу увлажненной и не допускать образования мозолей.
Ваши ноги помогают вам пережить весь ваш напряженный день, поэтому проблемы с ногами могут действительно помешать здоровой, сбалансированной и энергичной жизни. Увлажнение стоп может быть не лучшим решением для большинства проблем со стопами, однако есть много других способов подарить вашим ногам нежный и любящий уход, в котором они нуждаются.